Будь первым! 

Тренируем кисть

Увеличиваем силу удара и топса.






Для меня лучший способ накачки кисти состоит в следующем (это можно выполнять где и когда угодно).

Чтобы понять способ по написанному ниже, следуйте инструкциям по ходу описания.

1. Сожмите ладонь в кулак, ребро ладони направлено вниз.

Теперь нужно понять, что кисть может двигаться вверх/вниз и вперед/назад.
т.е. удар в теннисе = движению вперед/назад.
топс в теннисе = движению вверх/вниз.

2. Создаете в кисти напряжение и двигаете ею в нужном для вас направлении.
3. Количество повторов регулируете сами по ощущениям. При этом "фанатировать" не стоит, потому что, если вы это делаете регулярно по чуть-чуть, это уже хорошо.
3. Скорость движения не важна. Главное прокачивать мышечно-связочный аппарат.
И вечером на тренировке мяч полетит уже быстрее.

В день соревнований практиковать это уже не нужно, заканчивать необходимо за один день до турнира.

Автор: Валера Зоненко

Редактор: Инна Княгиницкая

Комментарии   

 
0 #1 Сергей Н 26.11.2014 06:34
А двигать нужно только кисть или вместе с предплечьем?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить